李密斯每天上班都对着电脑，近年来眼光降低。比来，同事间时兴喝花卉摄生茶，她也跟风买了红枣、枸杞，每天泡来喝，但奇特的是，她只消一喝就拉肚子。

　　本来，中国人饮茶已有几千年汗青，秋季干燥，许多人都锺爱喝枸杞菊花茶、玫瑰花茶等茶饮来摄生，又有不少女性会喝红茶来暖胃、喝黑茶来减肥。固然很多人都爱饮茶，但不必定人人都邑正在确切的时期和时令品茶。专家指引，分别茶饮性味分别，不行“陈旧看法”“千人一茶”地喝。茶喝欠好，不仅起不到保健效率，还或者导致胃寒腹泻、失眠等不良矫健影响。

　　中国中医科学院咨议生院教师杨力正在经受中国妇女报、中华女性网记者采访时指出，从中医表面来说，摄生茶用到的不少原料都有药性，为稳妥起见，饮用摄生茶前，可能请医师把个脉，有针对性地抉择摄生茶品种。

　　武汉总病院养分科主任韩芳先容，枸杞菊花茶清肝明目，很适合通常熬夜加班的电脑族。“但要留意的是，菊花性凉，伤风发烧、身体发炎、腹泻的人最好别喝，也不适合严寒的秋冬喝。像李密斯每次一喝就拉肚子，或者是体质偏虚寒，不适合喝菊花茶。”

　　脸上起痘、舌尖红、牙痛、上火的人，可能饮用清热的竹叶茶、银花茶、菊花茶。血脂高、血管淤塞的人，可能抉择活血化瘀的山楂茶。糖尿病患者，适合喝葛根玉竹茶来辅帮降糖。心气弱、爱心慌的人群，可能尝尝养心的桂圆茶。消化代谢弱的人，适合饮用陈皮茶、大麦茶、糊米茶。冷气重、受寒、肚子疼的人，可能喝一杯温中散寒的红糖姜茶。爱伤风、过敏的人，喝灵芝茶可加强免疫力。

　　常接触电脑宜喝菊花茶、绿茶等。中国农科院茶叶咨议所副所长江用文向记者先容，正在菊花茶中，白菊拥有很好去毒效率，对无益的化学物质和放射性物质都有抵当、扫除的疗效。同时，菊花对医治眼睛委靡和眼光混沌也拥有很好的效益，茶中的维生素有帮于克复眼光和防卫眼光没落，绿茶中的β—胡萝卜素、钼、钙、脂多糖、茶多酚等物质均有减鄙视觉委靡和防辐射的成就。

　　念减肥宜喝乌龙茶、普洱茶、黑茶等。乌龙茶属于半发酵茶，铁、钙等养分物质万分丰裕，有推动消化和理解脂肪的成就。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可推动消化理解脂肪的成就，还可防卫因脂肪摄取过多而惹起的肥胖。

　　普洱茶中的茶多酚能明白造止体内胆固醇、甘油三酯含量的上升，并能推动脂类化合物从粪便中排出，还能增补毛细血管壁的弹性，对减肥和加强肌肤弹性都有很好成就。

　　黑茶正在发酵历程中会形成一种因素普诺儿，对造止腹部脂肪的增补有明白效益，有防卫脂肪堆集的效率。

　　杨力还指引，四类人不宜吃茶摄生。第一是失眠人群；第二是心动过速的人；第三类是肾功效欠好的人、肾衰患者；第四是妊妇，喝浓茶会形成胎动担心，乃至惹起早产。别的，慢性病患者饮茶时格表要留意选淡茶。

　　误区一：菊花放越多越“败火”？菊花因其味甘苦，性微寒，故有散风清热、清肝明目等效率，许多“上了火”的人都锺爱喝些菊花茶来“败火”。

　　专家倡导：杨力指引，脾虚、胃寒的人不宜喝，且菊花有降压效率，血压寻常和血压偏低的人，不宜每天饮用，喝的线朵。

　　误区二：胖大海可能天天喝？许多人嗓子哑了，起首念到的便是泡杯胖大海喝一喝。中医以为，胖大海性寒味甘，可利咽开音。然而胖大海属凉性，脾胃虚寒、腹泻者不宜喝。

　　专家倡导：杨力指引，胖大海不是常备饮品，要喝之有度，喝上两三天，症状好转后就不要再喝了。若症状没有减轻，也要停几天再喝。过多摄入胖大海会惹起血糖升高，糖尿病患者慎喝。

　　误区三：喝枸杞水能护眼？枸杞中胡萝卜素、玉米黄素含量丰裕，被誉为“明眼子”。然而，玉米黄素不溶于水，光是纯粹的冲泡很难将枸杞中的养分物质“引出”。

　　专家倡导：原国度茶叶质地监视检修核心教师级高级工程师沈红倡导，做饭时，可能把枸杞举动配料，放入粥冲泡、菜肴中，并嚼烂吃进去。爱喝枸杞水的人，不要“光泡不吃”，但体质偏热的人不宜多吃。

　　误区四：柠檬水最能补维生素C？《本草纲目》中记录：“柠檬拥有生津、止渴、祛暑等成就。”它能有用刺激胃酸排泄，增补食欲，帮帮消化。鲜柠檬中含有维生素C和类黄酮等物质，高血压、血汗管疾病的人长远饮用，对身体有益。但鲜柠檬切成薄片，一杯里只放一两片，念光靠喝柠檬水补足维生素C是比力难的。

　　专家倡导：沈红倡导，最好选用鲜柠檬而不是干柠檬冲泡，温水冲泡，养分物质留存的比力多。肠胃欠好的人常喝会泛酸，倡导饭后喝或少喝。

　　误区五：玫瑰花茶喝了能养颜？玫瑰花中含有芬芳的醇、酚和含香精的油脂等300多种化学因素，其气息可舒缓压力、减弱神志，对换养气色有好处。专家以为，目前泡水的一样是干花瓣冲泡，经由日晒，养分物质有必定流失，不行给皮肤直接供给太多养分。

　　专家倡导：沈红倡导，用崭新的玫瑰花瓣冲泡，口感更好。然而，玫瑰花茶或许活血化瘀，经期血量多的女性要少喝。

　　专家还倡导，饮茶不只要一视同仁，还应讲求时令和季候，分别时令也应抉择分此表茶。

　　春夏日节多喝绿茶。杨力倡导，绿茶正在春夏喝最顺适时节，春天适合喝信阳毛尖和碧螺春，这两种绿茶都有生发效率，可能缓解春困。夏季喝绿茶能清热解毒、下降血脂。别的，热性体质的人也应多喝绿茶，由于绿茶性凉。需求留意的是，空心时不宜喝绿茶，其丰裕的茶多酚有收敛效率，会刺激肠胃，空心景况下这种刺激更强。韩芳也倡导，春季宜饮花瓣茶，如玫瑰、茉莉、菊花等；夏日宜饮花卉茶，如薄荷茶等。

　　秋天最该喝青茶。青茶，即乌龙茶，以铁观音、冻顶乌龙为代表。江用文先容，乌龙茶介于绿茶、红茶之间，茶性平宁，并且不寒不温，万分适合秋天饮用，可能兴奋神经，使人神清气爽。泡乌龙茶时，茶叶要多放，大凡以10克为宜，约装满紫砂壶容积的一半。冲泡时水温以滚水为宜。乌龙茶可冲泡5~6次，时期可由短到长，以2~5分钟为宜。韩芳还倡导，秋季宜喝果类茶冲泡，如金橘、菠萝茶等。

　　黑茶冬天喝最适合。黑茶，越发是熟普洱茶，茶性温和，冬天饮用最为适合。杨力指出，冬天冷气重，是阳气闭藏的时令，熟普洱可能生热暖胃。别的，普洱茶还拥有必定负责体重的效率。用低热量的普洱茶，替代平日的甜饮料，可能负责热量摄入。韩芳还倡导，冬季宜饮根茎类茶，如天门冬、红茶等。

　　江用文先容，冲泡黑茶可能用幼茶碗或紫砂壶，务必用滚水冲泡，材干使其养分因素饱满溶出。第一次冲泡黑茶，要用10秒钟敏捷洗茶，即先把茶叶放入杯中，倒入开水，过片刻把水倒掉，再倒入开水，盖上杯盖。如许不只滤去了茶叶的杂质，并且更香醇。

　　1.早上9点一杯花茶。杨力倡导，人一天喝3杯茶最适合。第一杯是早茶，适合早饭后9点到10点饮用，可能起到提神、排毒、抗委靡的效率，是3杯茶中最要紧的。早茶最宜选花茶，花茶经由二次加工，夹杂了鲜花的芳香和新茶的幽香，或许芬芳醒脑，对一天心灵都有擢升效率。但要留意冲泡，失眠人群不适合饮用花茶，不然会形成更告急的睡眠报复，过敏体质的人也不宜喝花茶。

　　花茶适适用盖碗瓷杯冲泡，不夸大赏茶，而讲求品香。可能用刚开不久的水冲泡，盖上盖闷泡片刻后，揭开杯盖，可能闻到花茶的沁人芳香，让人心灵高兴。

　　2.下昼1点一杯绿茶。第二杯是午茶，正在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好。午茶可能适应浓少少，或许下降血脂，护卫血管。江用文表现，绿茶之因而拥有抗氧化、驱除自正在基、抗病毒等保健功效，要紧是由于茶叶中的多酚类物质。

　　绿茶适合现泡现喝。倘若冲泡温渡过高或时期过久，多酚类物质就会被作怪。大凡来说，绿茶冲泡水温以85℃为宜，水初沸即可。冲泡时期以2-3分钟为好。绿茶与水的比例要得当，以1:50为宜，常用150毫升的水冲3克茶叶，冲泡出来的绿茶汤浓淡适中。正在茶具方面，可能选用瓷杯或是透后的玻璃杯。

　　3.傍晚6点一杯红茶。第三杯是晚茶，适合晚饭后6点到7点喝，有降血脂、帮消化的成就。杨力表现，红茶最适合傍晚喝，由于发酵茶的含量低，对睡眠影响幼。寒性体质的人可能多喝红茶，它温中驱寒，对胃寒、作为发凉、体弱、爱拉肚子的人较有效。

　　与绿茶分此表是，高水温浸泡反而或许推动红茶内黄酮类保健物质的有用溶出，不仅让味道和香气更浓，还能更好发扬保健功效。因此泡红茶最好用滚水，泡的时期也可能相对更久些。大凡来说，5分钟最佳。红茶冲泡的用水量与绿茶相当。时间红条茶可冲泡3次-4次，红碎茶则可冲泡1次-2次。别的，傍晚8点后应尽量不再饮茶。（记者 项丹平）

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